Le Sport : source de bien-être !

                                                                                                                   

                                                                                                                   ©William Alcyon – 06.06.2018

 

On vous l’a dit et répété : le sport, c’est bon pour la santé !

Il semblerait que cela soit aussi très bon pour votre moral… Ah oui, vraiment ? Voyons un peu de quoi il retourne !

La pratique régulière d’une activité physique est reconnue comme ayant des effets positifs sur la santé, même les personnes « d’un certain âge » devraient chaque jour entretenir leur forme en marchant ne serait-ce qu’une demi-heure. L’activité sportive (la marche en fait aussi partie, et oui !) n’a que des effets positifs sur la santé et sur le bien-être des pratiquants.

Bien entendu, un sédentaire ne va pas, d’un seul coup, se mettre à courir le marathon ou jouer des parties de tennis acharnées.

Il convient d’abord d’avoir l’accord de son médecin en fonction de la pratique sportive à laquelle on souhaite s’initier. D’ailleurs, un certificat médical est nécessaire pour pouvoir pratiquer certains sports. Si vous souhaiter simplement courir, un bilan chez votre médecin traitant est souhaitable.

Ensuite, à vous les vagues de bien-être ! 

Ah oui ? Mais comment cela se produit-il ?

En premier lieu, le sport permet d’évacuer le stress, la tension nerveuse.

Pour ce qui me concerne, une semaine sans faire de sport et je me retrouve comme un lion en cage. L’accumulation des tensions du quotidien (métro, boulot, dodo), soucis familiaux, relationnels, professionnels, fait qu’il est nécessaire de s’offrir une « soupape » salvatrice. Le sport est un moyen à notre disposition pour y parvenir.

Après une séance de sport, je me sens nettement plus détendu, calme, apaisé. C’est une véritable sensation de bien-être pour le corps et l’esprit. Pour moi, c’est le tennis qui m’apporte une certaine forme de sérénité. Pour autant, c’est à chacun de déterminer quel sera le sport qui lui apportera le maximum de bien-être !

Certain(e)s ne jurent que par les sports « doux » : Yoga, Taï-chi. C’est vraiment en fonction de ses aspirations, mais aussi de son âge et de ses capacités qu’il faut s’orienter vers tel ou tel sport.

Ma femme ne jure que par le jogging, alors que moi j’ai plus de mal à courir sans avoir quelque chose de ludique au bout de la course (taper dans la balle au tennis, par exemple).

Quel que soit votre choix, faire du sport régulera votre sommeil, renforcera votre musculature et pourra – parfois – régler certains problèmes (dos, articulations). De plus, c’est aussi un moyen de prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, etc.

D’autre part, même s’il est vrai que le sport n’est pas un facteur d’amincissement (parce que l’on renforce sa musculature et que le muscle… ça pèse lourd aussi!), cela contribue à sculpter et redessiner sa silhouette, ce qui est aussi une autre source de bien-être quand on se contemple dans le miroir !

À ce stade de l’article, vous vous dîtes que vous abonner dans une salle de sport ou un club (de tennis, de foot, de gym, etc.) serait une bonne idée. Vous avez raison. Sauf que… pour rester dans notre ligne de conduite (voir mon article « le bonheur… oui, mais doucement), vous pouvez commencer tranquillement. Pourquoi ne pas démarrer par… la marche ?

Pour certaines personnes, marcher n’est plus ce que cet acte devrait toujours être : un mouvement naturel et quotidien. Regardez dans la rue (pour ceux qui vivent dans les grandes villes), on voit aujourd’hui une multitude de personnes qui se déplacent en trottinette ou autre engin urbain électrique ! On prend le métro ou le bus pour parcourir 500 mètres.

Bref, pour les plus actifs possédant déjà une certaine condition physique : vous pouvez choisir un sport qui « bouge » et qui vous fera vous dépenser physiquement. Tandis que pour les plus sédentaires, la marche dite « active » (environ 5km/h) est la chose la plus simple et naturelle qui soit ! Entre une demi-heure et une heure par jour ? Vous n’avez pas le temps ? Mais bien sûr que oui : redécouvrez la marche pour aller travailler, faire vos courses avec un caddie, vous promener en forêt (Shinrin Yoku), la liste est non exhaustive et vous verrez s’amoindrir les tensions de la vie quotidienne !

En définitive, le sport va vous redonner le sourire, vous mettra même de bonne humeur tout en réduisant votre stress et vos tensions nerveuses.

D’une point de vue biochimique, l’activité sportive engendre dans votre métabolisme une sécrétion d’endorphine, que l’on appelle communément l’hormone du bonheur !

L’effort sportif n’est rien de moins qu’un antidépresseur naturel. En pratiquant un sport, vous contribuerez automatiquement à augmenter votre bien-être.

Le sport, c’est bon pour le moral !

Alors, qu’attendez-vous pour chausser vos baskets ?